فهرس الموضوع
احيانا يشعر الاشخاص الذين يتبعون حمية و نظام رياضي معين بالملل من الجيم او النادي و يرغب الكثير بالقيام بالعديد من انواع تمارين لياقه الجسم بالصور من خلال الهاتف المحمول , الكثير ايضا يبحث عن افضل الطرق للحصول على كمال الاجسام تمارين بالصور من خلال تطبيقات الموبايل التي يمكنك تحميلها على الايفون و الاندرويد مثل تطبيق 30 day fitness challenge الذي سوف نتحدث عنه في هذا الموضوع , تقدم تطبيقات الفتنس و تمارين لياقه الجسم بالصور العديد من الخدمات التي تجذب المستخدمين و تجعلها من التطبيقات الموجودة في كل جهاز , كونها تقدم للمستخدم النصائح و الارشادات حول التمارين الرياضية و انواع تمارين كمال الاجسام وبناء العضلات و كيفية الحصول على النتيجة التي ينتظرها المستخدم بشكل صحي و منتظم من خلال برنامج مصمم من التطبيق نفسه عليك اتباعه لمدة 30 يوم 30 day fit ويقدم لك التطبيق الكثير من التمارين الرياضية بالصور الواضحة و الكمية و المدة التي عليك اجراء فيها التمرين , سنقدم لكم في هذا المقال من موقع كيف تقني تطبيق 30 day fitness challenge workout الذي يعد من اهم تطبيقات الفتنس و اللياقة البدنية و تحديات الرياضة و لياقه البدن من خلال التدي لمدة 30 يوم و المشاركة في التحدي العالمي 30 day challenge , ستجد في هذا الموضوع رابط تحميل برنامج 30 day fitness challenge workout للايفون مجانا , و بامكانك ايضا تحميله للاندرويد برابط مباشر .
فوائد تمارين لياقة الجسم و تمارين كمال الاجسام وبناء العضلات
تتمثل الفائدة الاولى و الاهم للتمارين الرياضية و اتباع نظام فتنس و اسلوب حياة صحي هو إزالة الدهون من جسمك، و بالتالي تظهر عضلاتك , و تمنجك مظهر كمال الاجسام و ذلك يمنك القيام به من خلال تمارين كمال الاجسام و بناء العضلات , و يجعلك
أكثر نشاطاً في حياتك اليومية، كالدراسة والعمل ويحسّن مزاجك . ومن المميز ان معظم تمارين الفتنس لا تحتاج لمعدّات أو إشتراك Gym .
و من المهم ذكر اهمية تمارين الفتنس و التمارين الرياضية بشكل عام هو ان الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.الرياضة ايضا تحمي من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية، وتمنحنا وزناً مثالياً مع شكل مناسب للجسم دون الحاجة لعمليات التجميل او ما شابه ، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
تحميل تطبيق 30 day fitness challenge للموبايل
تطبيق 30 Day Fitness Challenge هو تطبيق رياضي يسعى لتحقيق مستوى عالي من اللياقة البدنية للمستخدم وإعانته على التدرب و التمرين في أي زمان ومكان لتشجيعه على ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة لاشتراك نادي او مدرب ، ويعدّ التطبيق مفيدًا في وقت يعاني فيه الكثيرون من زيادة في الوزن و السمنة و الخمول و اتباعها من امراض ، مشاكل صحية، وتكاسل وضعف إرادة لأسباب عديدة ، لذا يحاول تطبيق 30 Day Fitness Challenge توفير تمارين رياضية من أجل تحسين صحة المستخدم في غضون 30 يومًا في حال التزام المستخدم بممارسة التمارين بشكل متواصل خلال هذه الفترة، حيث يعود التطبيق على المستخدم بنتائج مذهلة بعيدا عن المصاريف الباهظة في اشتراك النوادي او وصفات التخسيس الغير نافعة , و عليك اتباع نظام غذائي صحي خلال ممارسة التمارين الرياضية او النشاط الرياضي كل يوم
يتيح تطبيق 30 Day Fitness Challenge تمارين رياضية يتم رفع درجة شدتها و مدتها بالتدريج، حتى لا تشكل عبئا كبيرًا على المستخدمالمبتدئ و الغير واثق من نظام الفتنس و الرياضة و الذي مازال في مرحلة شك وينتظر أي مبرر من أجل التوقف حتى قبل أن يبدأ، كما أن هذا التدرج يساعد على عودة المستخدم في اليوم التالي من أجل استئناف التمارين.
شرح استخدام 30 Day Fitness Challenge
يحتوي تطبيق 30 Day Fitness Challenge على تمارين متنوعة لكامل الجسم ولمناطق محددة منه مثل عضلات البطن يمكنك القيام بها ان كنت ترغب بتخسيس منطقة البطن او اظهر و ابراز عضلات البطن ، وقد تم تقسيم كل قسم إلى 3 مستويات، من مستوى المبتدئ إلى المحترف. ويمكن للمستخدم في البداية تحديد وزنه عند استخدامه للتطبيق لأول مرة، حيث يظهر خيار بارز لتحديد الوزن مع إمكانية تغيير وحدة القياس إلى الكيلوغرام، مع وجود أقسام تمارين ضمن نفس الصفحة، حيث تظهر المستويات عند اختيار أحد الأقسام، مع توفر التطبيق على 3 أقسام أساسية، وهي قسم التحديثات الذي يحتوي على التمارين، قسم التعليمات الذي يحتوي على طرق وكيفية التمرن، إذ يحتوي على نفس الأقسام وتمارينها، إلا أن اختيار أي تمرين يتيح قراءة نص تعليمي حوله، عرض صورة متحركة لكيفية القيام به، وأيقونة فيديو يمكن النقر عليها من أجل الوصول إلى فيديو على اليوتيوب للتمرين، أما القسم الثالث فيحتوي على معلومات علمية متعلقة بنجاح التطبيق وفوائده الصحية.
وعند اختيار المستخدم لخطة المبتدئ على سبيل المثال ضمن أحد التحديات، سيكون أمام عدد من التمارين البسيطة، والتي لا تحتاج في معظم الأحيان إلى أي معدات و اجهزة إضافية، حيث تقتصر التمارين على تأدية حركات معينة دون الحاجة لأي معدات، وعند البدء باليوم الأول مثلًا ، واختيار التمرين الأول، سيتم إظهار صورة متحركة للحركة، مع تعليق صوتي يطلب البدء مع ذكره اسم التمرين و عددالمرات الواجب عليك انجازه فيها، مع وجود نص توضيحي لتعليمات عن كيفية القيام بذلك التمرين و لارشادة بكل ما يتعلق به ، كما توجد أيقونة فيديو يمكن النقر عليها لمشاهدة فيديو لكيفية إجراء التمرين ليسهل عليك شرح التمرين وكيف عليك القيام به .
يقدم 30 day fit الفوائد من خلال تمرينات يمكن القيام بها في المنزل، تناسب أي شخص في أي وقت. تمرينات مصممة خصيصاً من قبل مدربي لياقة بدنية محترفين، يساعد تحدي اللياقة في 30 يوماً على تحسين اللياقة البدنية والصحة بأسس علمية. فقط عليك اتباع التمارين لتحقق نتائج مذهلة.
تتبع خطة التمرينات قواعد لياقة ثبتت فعاليتها، بحيث يزيد تحدي اللياقة في 30 يوماً من شدة التمرينات بشكل تدريجي لتتمكن من مواصلة التمرين يومياً. سيساعدك تحدي اللياقة في 30 يوماً على تحقيق لياقة عالية وإنقاص الوزن بفعالية.
فوائد استخدام 30 day fit تطبيق كمال الاجسام تمارين بالصور
التطبيق بمثابة مدرب يساعدك على التخلص من الوزن الزائد و الحفاظ على اللياقة فيه تضبط 30 يوما ممتلأ بالتمارين الرياضية مشروحة بالصور المتحركة و الفيديو , يقدم هذه التطبيق العديد من المميزات التي تجعله من اكثر تطبيقات الفتنس و كمال الاجسام تحميلا :
- يعد تطبيق 30 Day Fitness Challenge مجاني تماما و يمكنك تحميله على جميع انواع انظمة التشغبا اي يمكنك تحميله على الاندرويد و الاي او اس .
- يقدم شرح كافي للتمارين التي عليك القيام بها يوميا بالتدريج المناسب حسب مستواك لمدة 30 يوم
- يقدم تحدي لمدة 30 يوم يشجعك على عدم التوق و معرفة انجازاتك
- يزودك التطبيق بمجموعة من الصور و الفيديوهات التي تشرح التمرين و كيفية القيام به بسهولة دون الحاجة لاشتراك النادي او المدرب اي يقدم دليل فيديو حي لكيفية ممارسة التمارين.
- يمنحك خاصية التذكير و اشعاراك بالتمارين الرياضية بشكل يومي
- رفع حدة التمرين يوميا بالتدريج مع مراعاة المستويات للمحافظة على تمسكك بالنظام الرياضي و عدم الملل او الاجهاد
- بامكانك مشاركة تقدمك و انجازك على حساباتك في شبكات التواصل الاجتماعي
- يقوم بتسجيل تقدم التمارين و انجازك بشكل تلقائي كي تتمكن من الاضافة عليه في اليوم التالي .
- تحدي 30 يومًا لعضلات البطن , و تحدي 30 يومًا لكامل الجسم.
- فاز هذا التطبيق بعدة جوائز في فترة قصيرة كونه افضل تطبيق الرياضة و الفتنس
كيف يمكنك التحقق من فائدة النظام الرياضي وتتبع اللياقة البدنية
الكثير يمارس التمارين الرياضية و الاسلوب الغذائي الصحي بدون اي مراقبة او متابعة , لكن من الافضل ان تبحث عن فائدة الانجاز و المجهود الرياضي الذي يبذل و عليك تقييمه للتاكد من صحته و مناسبته لك , من خلال بعض التطبيقات التي تساعدك على تقييم نشاطك الرياضي مع حساب نبض القلب و معايير صحتك و ضغط الدم و ايضا تحتاج لتحميل برنامج لحساب السعرات الحرارية , ايضا عليك الاهتمام بالنظام الغذائي من حيث عدد السعرات الحرارية التي تحتوي كل وجبة , تحدثنا سابقا من موقع كيف تقني عن افضل تطبيق يمكنك تحميله على هاتفك المحمول لحساب السعرات الحرارية و الممجهود الذي يجب عليك القيام به لحرق السعرات الحرارية قم بزيارة نهذه المواضيع لتتمكن من تحميل هذه التطبيقات للتحقق من صحة النظام و التمارين التي تقوم بها و تقييم انجازك : تحميل تطبيق google fit لحساب المجهود الرياضي و اعطاءك نتائج دقيقة , تحميل تطبيق s health لحساب النبض و الضغط و تقييم اللياقة و الصحة خلال البرنامج الرياضي الذي تتبعه , تحميل تطبيق endomondo لتزويدك ببعض التمارين الرياضية لزيادة ليونة و لياقة الجسم , تحميل تطبيق myfitnesspal لحساب السعرات الحرارية .
رابط تحميل تطبيق 30 day fitness challenge workout للاندرويد
يمكنك تحميل التطبيق من متجر جوجل بلاي المتجر الرئيسي للاندرويد , بالتاكيد ستظهر لك مشكلة هذا العنصر غير متاح في بلدك بامكانك التخلص منها من خلال هذا الموضوع : حلول مشكلة هذا العنصر غير متاح في بلدك
تحميل تطبيق 30 day challenges fitness workout للاندرويد برابط مباشر
رابط تحميل تطبيق 30 day fitness challenge workout للايفون
تحميل تطبيق 30 day challenges fitness workout للايفون