فهرس الموضوع
افضل طريقة لمتابعة وممارسة رياضة الجري تنزيل runtastic
رياضة الجري تعد من الامور المهمة للحفاظ على اللياقة البدنية و لياقه المفاصل و العضلات , تساعد على تنشيط الدورة الدموية و تحمي من الكثير من الامراض , نجد الكثير من الاشخاص يعتبرون رياضة الجري جزء من حياتهم اليومية لمدة 20 دقيقة من الجري او المشي السريع او تخصيص هذه المدة لاي نشاط رياضي او تمارين لياقه يوميا يعد امر ضروري للحفاظ على الصحة و الفتنس من خلال تخصيص workout program للرياضة و الفتنس , يبحث الكثير من محبين رياضة الجري عن منظم للوقت و المسافة و السرعة , ذلك من خلال تطبيقات الجري الذي يعد من اهمها هو تطبيق runtastic running الذي يعتبر المدرب الخاص بك عند تحميل تطبيق runtastic running على هاتفك تستغني عن المدرب او اشتراك الجيم يعتبر gym program من خلال الخدمات و المميزات التي يقدمها تطبيق الجري للمستخدمين مجانا بامكانك تحميله للاندرويد و الايفون بسهولة من خلال روابط التحميل المدرجة اسفل هذا الموضوع , runtastic هو يعد من افضل تطبيقات للصحة والفتنس على اجهزة الاندرويد . وهو يستعمل ميزة GPS لتعقب و معرفه الفعاليات اللياقة البدنية التي تقوم بها مثل : الركض و المشي قيادة دراجه وغيرها ,من خلال تحديد موقعك الجغرافي و يساعدك اثناء القيام بالرياضة اليومية run fast run بالتدريج يقيم انجازك و المسافة التي قطعتها و الوقت الذي قضيته , تعرف اكثر على تطبيق الجري و لياقه الجسم من خلال هذا المقال من موقع كيف تقني عن تطبيق Runtastic Running & Fitness
تطبيق runtastic لمحبين رياضة الجري fitness :
تطبيق Runtastic Running & Fitness : يعد الأروع في عالم الرياضة والجري و لياقه البدن , بحيث يساعد بشكل كبير على رفع الحماسة و تحفيز مستخدميه run fast run الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل يومي. بحيث يقوم البرنامج بحساب المسافة المقطوعة للرياضة التي قمت بها سواء أكانت جريا أو مشيا او حتى على الدراجة الهوائية, وكما يقوم بحساب عدد الخطوات والسعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة خاصة رياضه الجري . يحتوي على جهاز التعقب GPS الذي يتابع الموقع الذي تمارس فيه الرياضة ومن ثم يقوم بعرضها ع خريطة جانبية في البرنامج. يقوم البرنامج كذلك بحساب معدل نبضات القلب مع الجري, وكما يمكنك بعد الإنتهاء من التمرين مشاركة نتيجته على مواقع التواصل الإجتماعي مع أصدقائك.
تطبيق Runtastic برنامج ذو نسخة مجانية للأندرويد وأيفون وللويندوز فون متخصص في رياضة الجري و الفتنس ، تستطيع عبر هذا التطبيق تسجيل مسارك أثناء الجري في الخريطة، و حساب المسافة المقطوعة والوقت المستغرق في تلك المسافة، السرعة أثناء الجري أقصى وأدنى سرعة والمتوسط ، المسافة المقطوعة في المرتفعات والمنخفضات، عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها، معدل دقات القلب إلى غير ذلك من التفاصيل المهمة، التطبيق عبارة عن شبكة اجتماعية يمكن إضافة الأصدقاء للتشجيع والمنافسة.
هناك أيضا ميزة لعرض خط الجري أون لاين على الموقع حيث يمكن للأصدقاء والأشخاص متابعتك مباشرة من أجهزتهم وتشجيعك أثناء الجري بشكل مباشر، أخيرا وليس آخرا يتم تسجيل جميع النشاطات التي قمت بها في الهاتف حيث يمكنك الاطلاع عليها متى شئت للوقوف على التغييرات، كما يمكنك أيضا إدخال تلك المعلومات إلى حسابك في موقع التطبيق.
شرح تطبيق الجري واللياقة البدنية Runtastic
تشغيل التطبيق مرر الشاشة نحو الأسفل ثم قم باختيار نوع النشاط الذي ترغب به Running , عليك تسغيل gps اولا كي يتمكن التطبيق من تسجيل المسار على الخريطة بعد ذلك قم بالضغط على زر Start Activity و زر Stop في حال الانتهاء من النشاط .
ويمكن أن تتغير هذه الخصائص عن طريق الحاجة التي تريدها. يقوم البرنامج بطلب بعض المعلومات الاساسية للمستخدم: مثل الطول والوزن والعمر حتى يتسنى له تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوب حرقها حتى تصل الى الجسم المثالي والسليم والتنيجة المرغوبة من ممارسة التمارين بمساعدة البرنامج. تحتوي الشاشة الرئيسية للتطبيق على لائحة لعرض الطقس الحالي ووقت الظلام والفجر وغيرها من الاوقات.
يقوم هذا التطبيق بعرض تفاصيل النشاط المبذول من قبل المسافة المقطوعة و الوقت المستغرق وعدد السعرات الحرارية المحروقة، بالإضافة إلى متوسط المسافة المقطوعة في كل كيلو متر ، متوسط السرعة وأقصى سرعة والمرتفعات والمنخفضات
وكذلك حساب عدد الخطوات والمسافه التي قطعتها خلال التمارين , وحساب عدد السعرات الحرارية التي احرقتها , ويحتوي على العديد من التمارين الاخرى التي تلائم اسلوب حياتك. اذا كنت تريد حياة صحية ولياقة قم بتحميل هذا التطبيق سوف يساعدك على ذلك.
ومن خلال تسجيلك بالتطبيق تصبح فرد من الملايين الذين يستخدمون التطبيق وبأمكانك التعرف عليهم ومعرفه تمارينهم والسعرات الحرارية التي يحرقونها والمسافه التي يقطعونها يوميا . و ايضا يمكنك مشاركة جميع نشاطاتك على مواقع التواصل الاجتماعي بسهولة.
يوجد الكثير من المميزات التي يقدمها التطبيق مجانية و ايضا يوجد منها المدفوعة يمكنك تسجيل حساب مدفوع من خلال الموقع الخاص بالتطبيق : Runtastic Running & Fitness
كيف تستخدم التطبيق بدون انترنت workout program
كثير من الاوقات نمارس الرياضة خارج المنزل خاصة الجري او المشي , و بدون الاتصال بشبكة الانترنت , يحتاج جميع مستخدمين تطبيق Runtastic لاستخدامه و الاستفادة من مميزاته في جميع الاوقات حتى عند ممارسة الرياضة في حال عدم وجود انترنت يمكنك حل هذه المشكلة بسهولة , الان من المعروف أن GPS يعمل بدون إنترنت ، والشيء الذي يحتاج إلى إنترنت في الخريطة هي صور الخريطة نفسها وذلك من أجل إظهار مناطق جديدة تصل إليها أو عند التقريب أو التبعيد، ولكي تستخدم أي خريطة أوف لاين offline قم ببساطة بتصفح وإظهار للمناطق التي تنوي الذهاب إليها في الوقت الذي تكون فيه متصلا بالإنترنت بشكل مجاني، مثلا عند الاتصال بشبكة الواي فاي في البيت ، في هذه الحالة وبعد تصفح أماكن معينة في الخريطة بوجود إنترنت، يقوم التطبيق بتنزيل تلك الصور في كاش التطبيق، وعند فتح الخريطة في المرة القادمة ثم زيارة تلك المناطق سوف يكون بمقدورك تصفحها بدون إنترنت إلا إذا تحركت إلى مناطق جديدة، هذه إحدى فوائد التخزين في الكاش بالإضافة إلى السرعة في تحميل الخريطة، لهذا أنصحك بعدم حذف كاش بعض التطبيقات خصوصا تطبيقات الخرائط، خلاصة القول قم بتصفح المنطقة التي تود الجري فيها عندما تكون متصلا بالإنترنت لمرة واحدة، بعدها لن تحتاج إلى إنترنت بل يكفيك تشغيل GPS.
مميزات تطبيق الجري تمارين لياقه الجسم Runtastic
- استخدام GPS لمعرفه موقعك والمسافة التي تقطعها يوميا
- مجموعه تمارين لياقه تلائم اسلوب حياتك اليومي و تنشط الدورة الدموية
- امكانية مشاركة نشاطاتك وموقعك الحالي مع الاصدقاء و مشاركة انجازك على مواقع التواصل الاجتماعي
- مجموعه من الادوات مثل قياس السرعه وعدد الخطوات وعدد ضربات القلب والوقت وسرعه اداء التمارين
- امكانية تفعيل ميزة المدرب الصوتي , يعطي التمارين على شكل اصوات
- ايقاف تلقائي للعد عند توقفك عن اداء التمرين
- امكانية اختيار هدف معين مثلا تنبيه عند وصولك الى عدد معين من الخطوات او عند وصول عدد معين من ضربات القلب وغيره
- امكانية تشغيل الموسيقى من جهازك بسهولة للاستماع اثناء اداء التمارين
- يتميز بالوان وتصاميم رائعه و سهولة استخدامه
- مزامنه التمارين والمسافة وعدد ضربات القلب والخطوات وحفظها مع الحساب عند التسجيل
- دعم للساعات الذكية و جميع انظمة التشغيل بسهولة يمكنك تحميله على مختلف الاجهزة الذكية .