فهرس الموضوع
تحميل تطبيق بناء الاجسام للرجال في البيت و كمال اجسام بالصور
للحصول على جسم مثالي و صحة بدنية عالية يجب ممارسة التمارين الرياضية لكن الاغلب لا يهتم لهذا الامر بحجة عدم وجود الوقت الكافي في يومهم ! الان في هذا الموضوع من موقعنا كيف تقني سوف نقدم لكم برنامج تمارين منزلية للرجال و تطبيق بناء الاجسام و كمال الاجسام في برنامج يومي منظم و شرح للتطبيق التمارين الرياضية , افضل تطبيقات اللياقة البدنية في المنزل homeworkouts يمكنك الان الاعتماد عليه في تنظيم برنامجك الرياضي و اهدافك في كمال و بناء الاجسام body building app .
برنامج التمارين المنزلية للرجال 2018 Bodybuilding App
كثير من المبتدئين فى عالم رياضة كمال الاجسام او رفع الاثقال او حتى الذين يمارسون الرياضة فى المنزل لتقوية عضلات الجسم او تخسيس و انقاص الوزن يحتاجون فى الى مدرب او شخص محترف ليرشدهم الى التمارين الصحيحة لتحقيق اهذافهم بان يكون لديهم جسم صحي و جداب , وذلك يجب ان يكون في وجود تعامل مناسب مع كل جسم وكل شخص على حدى , لذلك نجد ان التطبيق الذي نقدمه لكم في هذا الموضوع يطلب منكم ادخال بعض البيانات مثل الوزن و الطول و body mass index الذي يساعد في معرفة نوعة الجسم و طريقة تعامله مع الضغط و التمارين الرياضية .
هنا احدث تطبيقات الاندرويد التى بامكانك عبرها من معرفة اشهر التمارين الرياضية لرياضة رفع الاثقال كمال الاجسام المستوحاة من مبادئ طبية و علمية لبناء الاجسام و تقوية العضلات و ايضا لتخسيس و انقاص الوزن و منع ترهل البطن عبر تقويته للرجال , مع نصائح و ارشادات عمليات التكرار و احصائيات و اوقات ممارسة الرياضة .
و من المميز في هذا التطبيق الذي قدمته شركة Simple Design Ltd. انه يغنيك عن وجود مدرب او الذهاب للجيم و يطلعك على التمارين بشكل مفصل بالصور و مقاطع الفيديو , ايضا نظام المستويات في اللعب و التمارين الموجود فيه يشكل حافز يشجعك للاستمرار بتطبيقها و اداء التمارين في الوقت المحدد لها , و يوفر التطبيق أنظمة التمارين اليومية لمجموعات العضلات المختلفة و تم تصميم التمارين لكل جزء من أجزاء الجسم في 21 مستوى. يمكنك تخصيص أنظمة التمارين تحت كل مستوى .
تم تصميم جميع التمارين من قبل الخبراء لضمان أنها إثبات فعاليتها بطريقة علمية. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وليس هناك حاجة للمدرب. تطبيق تمارين منزلية للرجال – تطبيق بناء الأجسام هو مدربك الشخصي لمساعدتك على بناء العضلات وفقدان الوزن في المنزل. مناسب جدًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على صدر منحوت، وذراعين قويتان وعضلات بطن، ولكنهم نادرًا ما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية.
تزيد شدة التمرين خطوة بخطوة. مدربك الشخصي يقترح عليك ممارسة التمارين لمدة 3 أيام على الأقل في الأسبوع للحصول على نتيجة أفضل. يمكنك تعيين أهداف أسبوعية لتشجيع نفسك وأنت في طريقك لبناء جسمك.
اهم التمارين التي عليك عملها من خلال تطبيق homeworkouts body building
اهتم تطبيق تمارين منزلية للرجال بمجموعات معينة من العضلات تعتبر الرئيسية في الجسم و بناءها و تقويتها يعتبر مهم جدا في كمال الاجسام و عرض تمارين و مستويات لبناء 5 مجموعات من العضلات الرئيسية. على سبيل المثال:
* تمارين الذراعين
* تمارين الصدر
* تمارين عضلات البطن
* تمارين الساقين
* تمارين الظهر & الكتفين
يأتي مع كل تمرين صور و رسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي، فضلا عن الارشادات و التعليمات مفصلة لمساعدتك على أداء التمرين بالشكل الصحيح والحصول على نتائج مذهلة و إذا كنت لست من لاعبي كمال الأجسام المحترفين، فـ30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكل فوائدها. على سبيل المثال:
* تمارين الطحن
* تمارين القفز
* تمارين الضغط
* تمارين الدفع
* تمارين الاندفاع
* تمارين القرفصاء
* تمارين الجلوس والقيام
ما هي فوائد تمارين بناء الاجسام و رفع الاثقال ؟
تمنحك رياضة رفع الأثقال الكثير من الفوائد التي تجعلك تشعر بالرضا عن النفس والثقة اللا محدودة، وهو الأمر الذي ينعكس بصورة واضحة، خلال تعاملاتك مع الأشخاص من حولك , بالاضافة الى الكثير من الفوائد البدنية و الصحية :
- عند إتقان حركات التمارين و اداءها بشكل صحيح و الانتظام في فترات رفع الاثقال والأُسلوب الذي تُلعب به ستتخلص نهائياً من أوجاع الظهر و الرقبة التي تصيب البشر بسبب الجلوس لفترات طويلة، أثناء العمل أو أمام جهاز الكمبيوتر.
- تمنحك رياضة رفع الأثقال قدرة عالية على تحمل المجهود البدني الشاق، وهو الأمر الذي سيجعلك أكثر إنتاجاً في عملك وفي علاقتك الجنسية مع زوجتك، وفي جميع نواحي الحياة التي تتطلب بذل الكثير من الجهد.
- بعكس ما يعتقد الكثيرون عن آثار هذه الرياضة في أنها تقوم بتضخيم الجسم بشكل قد يفقدك جاذبيتك، تظل رياضة رفع الأثقال هي أُولى الرياضات التي تساهم في تسارع عملية حرق الدهون داخل جسدكو بناء العضلات مكانها .
- تعتبر رياضة رفع الأثقال الرياضة الوحيدة التي تحارب مرض هشاشة العظام، خاصة عند كبار السن، فبجانب تقويتها للعضلات، تقوم هذه الرياضة أيضاً بمنحك عظاماً أكثر كثافة؛ ليتحمل جسمك الأوزان الحديدية التي تقوم برفعها.
- بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية، إلا أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون، حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية.
خصائص تطبيق التمارين المنزلية للرجال و بناء الاجسام بدون جيم
- اهم ما في الامر ان التطبيق يعتبر مدربك الشخصي الذي يرشدك و ينظم ادائك و يراعي التقدم الذي احرزته
- يعطيك 21 مستوى من التمارين لبناء الجسم للوصول الى الهدف المراد من اللعب بصحة جيدة بدون انهاك للجسم و العضلات
- يقدم هذا التطبيق مجموعة تمارين رياضية لتحسين قوة العضلات .
- يساعدك في بناء العضلات و خسارة الوزن و تشكيل جسمك بشكل صحي و قوي ليس مجرد شكل خارجي فقط .
- يقدم لك اشعارات و تخصيص تذكيرات لتذكيرك بالتمارين حسب الموعد الذي يناسبك .
- تخصيص أنظمة التمارين حسب طبيعة وقتك و جسمك وهدفك .
- يسجل التقدم لاذي حققته في التمارين تلقائيًا و ذلك يعطيك دافع لاستكمال و اداء التمارين باستمرار
- يتتبع حالة وزنك مع الرسوم البيانية لمراقبة التغيير و فعالية ادائك لكن عليك الانتباه ان اداء التمارين الموجودة في التطبيق وحدها لا تكفي لكي تد التغير في وزنك بفعالية عليك الاهتمام في نظام الاكل و تتبع السعرات الحرارية و الاهتمام بالتغذية المناسبة لك قد تجد العديد من البرامج الصحية على الانترنت للتغذية في فترة العاب كمال الاجسام لكن من خلال تطبيق تنظيم التغذية و اللياقة البدنية الافضل 8 fit
- يقدم لك صور و رسوم متحركة وأدلة فيديو إرشادية وتعليمات مفصلة لتتعلم طريقة الاداء الصحيحة للتمرين .
رابط تنزيل برنامج بناء الاجسام في البيت للرجال body building 2018
البرنامج ممتاز.
وما عليه غبار، إلا في شروحات اليوتيوب (لو يجعلونها رجال فقط من يقومون بها يكون أفضل).
ووفق الله من فام على هذا البرنامج إلى ما يحبه ويرضاه.